Afvallen

Stop met diëten, start met afvallen

De enige manier om je ideale gewicht te behalen én te behouden is je levensstijl aan te passen en te gaan samenwerken met je lichaam.

Je weet dat diëten op de lange termijn niet werken. Even verlies je gewicht om na verloop van tijd alle kilo’s weer terug te krijgen vaak met nog een beetje extra. Meestal gaat het hier niet zo zeer om gezond eten maar meer nog om elke vorm van stress tot een minimum te reduceren. Denk hierbij ook aan mentale en emotionele stress.
 

Hoe helpen de downloads van The Daydream Company jou bij afvallen?

De downloads in de categorie gewichtverlies zijn speciaal samengesteld om je lichaam en geest te ondersteunen. Zodat je kunt zien wat er nu al goed is en je toegang krijgt tot de hulpbronnen die je van nature al in je hebt; alle kennis en kunde die je nodig hebt om je goed te voelen en te kiezen voor ondersteunende gedachten en ideeën.
Wanneer je enkel de focus legt op het minderen van dat wat je eet, krijgt jouw systeem -jouw lichaam het signaal dat er een tekort is. In dit geval een tekort aan voeding. Maar ook een tekort aan inspiratie, zingeving of liefde zal door het systeem worden vertaald naar een tekort aan voeding. Met als gevolg dat het lichaam in de opslagstand gaat en je alleen nog onder dwang zal kunnen afvallen. Dit is de reden dat veel mensen juist aankomen wanneer ze minder gaan eten.
 

Kijk op een andere manier naar jezelf -zoals je Nu bent, niet zoals je 20 jaar geleden was -en maak andere keuzes, zodat je als vanzelf een andere levensstijl aanneemt en je niet langer geforceerd hoeft te proberen snel af te vallen. Deze sessie helpt je op onbewust niveau om jouw focus te houden op wat je wel wilt en wat er nu al goed is zodat je eindelijk kunt stoppen met je te concentreren op wat er niet goed is (dit is een negatieve valkuil). Het is het perfecte instrument om jezelf op onbewust niveau nieuwe informatie te geven zodat je als vanzelf voor goede voeding en een positieve houding kiest. De diepe staat van ontspanning helpt je tevens om de effecten van (onbewuste) stress (als gevolg van zelfoordeel omdat je tegen jezelf zegt dat je te dik bent) om te keren. Zodat je niet langer onder invloed van het stress hormoon Cortisol op sommige momenten de dringende behoefte hebt aan zoet of vet.

Op een natuurlijke manier afvallen begint vandaag!
We geven je graag enkele tips om je te ondersteunen:

• Luister dagelijks naar één van onze ondersteunende sessies op je smartphone, tablet of pc. Klik hier
• Drink na het opstaan 1-2 glazen water met vers citroensap*
• Gebruik in de ochtend probiotica
• Maak een gezond ontbijt
• Eet en drink gezonde tussendoortjes. Vooral de periode tussen lunch en avondeten kan voor sommige mensen te lang zijn. Wanneer je rond 3 uur wat noten, fruit of salade eet dan voorkom je dat je in de avond te veel eet of gaat ‘snaaien’.
• Eet een gezonde, lichte avondmaaltijd bij voorkeur 3 uur voor je gaat slapen. Je kunt beter in de middag wat meer of zwaarder eten omdat je die energie gedurende de dag gemakkelijk verteert.
• Voeg zaden zoals lijnzaad of chiazaad toe aan je maaltijden
• Voeg spijsverteringsenzymen toe bij het eten
• Drink na het avondeten elk uur een half glas water
• Koop zoveel mogelijk verse, biologische producten
• Neem ‘s middags een korte pauze en luister bijvoorbeeld naar de gratis meditatie op je smartphone, tablet of pc. Klik hier
• Eet alternatieven voor brood/pasta/rijst**
• Beweeg dagelijks, maar doe wat je leuk vindt

*Wist je dat een glas water met citroensap drinken nadat je net bent opgestaan je spijsvertering op gang helpt? Bovendien verlies je veel vocht gedurende de nacht. Om goed te kunnen functioneren heeft je lichaam veel vocht nodig en dus is het belangrijk om dat vocht snel weer aan te vullen. 

**Brood, pasta, witte rijst zijn minder makkelijk te verteren. Je kunt het natuurlijk gewoon blijven eten maar kies af en toe ook eens een alternatief.

Wist je dat een in plakken gesneden en in de broodrooster geroosterde zoete aardappel een geweldig alternatief voor brood is? Je kunt het beleggen met wat je maar wilt! Zoete aardappel geeft langzaam haar energie af zodat je niet ineens zo'n middag dip hebt die je na de lunch wel eens kunt hebben. De zoete aardappel is ook heel voedzaam. Bovendien zitten er veel vitamines, mineralen en vezels in zoete aardappel. Vooral de belangrijke vitamines A, C, B5, B6 en E zijn ruimschoots aanwezig.

Wist je dat je van een courgette spaghetti kunt maken? Met een spiralizer of een kaasschaaf voor geraspte kaas trek je er dunne slierten van. Heel even in wat (kokos)olie opbakken (minuutje of zo) en dan met saus serveren. Je kunt deze courgette spaghetti in de verpakte groenten afdeling van de supermarkt vinden, net als courgette- en bloemkoolrijst.

Wist je dat quinoa, parelgort en rogge een heerlijk alternatief voor witte rijst zijn? Ook heerlijk in een salade! Zilvervliesrijst is 'volkoren’ rijst en bevat meer voedingstoffen dan witte rijst.